Sandra Obrebska

Kazde zajecia dopasowuje do indywidualnych potrzeb i celu osoby, z która pracuje. Na poczatku rozmawiamy o sytuacji, w której chcesz cos zmienic, lepiej sobie radzic lub lepiej rozumiec swoje reakcje. Nastepnie wspólnie wybieramy obszary, nad którymi bedziemy pracowac.

Stawiam przede wszystkim na praktyke. Oprócz rozmowy i cwiczen dotyczacych emocji wykorzystuje scenki, elementy improwizacji, cwiczenia komunikacyjne oraz prace z glosem, cialem i komunikacja niewerbalna. Dzieki temu mozemy przecwiczyc konkretne sytuacje z codziennego zycia – np. trudna rozmowe, odmowe, wyrazenie wlasnego zdania, postawienie granicy, reakcje na krytyke czy sytuacje konfliktowa.

Duza czesc zajec mozemy poswiecic równiez stresowi i napieciu. Pracujemy nad rozpoznawaniem sygnalów, które pojawiaja sie w ciele, kiedy zaczynamy sie stresowac, oraz nad sposobami swiadomego wyciszania sie. Wykorzystuje proste cwiczenia oddechowe, relaksacyjne, elementy uwaznosci, prace z cialem i glosem. Mozemy równiez szukac indywidualnych sposobów na regeneracje, zatrzymanie gonitwy mysli, poprawe koncentracji i odzyskanie poczucia spokoju w wymagajacych sytuacjach.

Zajecia moga byc szczególnie pomocne, jesli chcesz lepiej radzic sobie z emocjami, stresem, trudnymi rozmowami, brakiem pewnosci siebie, stawianiem granic lub komunikowaniem swoich potrzeb. Mozemy równiez pracowac nad tym, jak reagujesz w relacjach z innymi i jak lepiej rozumiec perspektywe drugiej osoby.

Wazne jest dla mnie, aby spotkania nie byly kolejnym obowiazkiem, ale przestrzenia do zatrzymania sie i przyjrzenia sobie. Zalezy mi na tym, aby zajecia byly swobodne, angazujace i pozbawione oceniania.

Nie chodzi o to, zeby nauczyc sie „idealnie” reagowac ani zeby zawsze byc spokojnym. Chodzi o lepsze rozumienie siebie, swoich emocji i swoich reakcji oraz stopniowe wypracowywanie sposobów, które mozna wykorzystac w codziennym zyciu.

Wykorzystuje moje doswiadczenie aktorskie i edukacyjne, aby stworzyc przestrzen, w której mozna bezpiecznie eksperymentowac z róznymi sposobami komunikacji i zachowania. Mozemy nie tylko rozmawiac o danej sytuacji, ale równiez ja odegrac, przecwiczyc kilka mozliwych reakcji i sprawdzic, które rozwiazanie jest dla Ciebie najbardziej naturalne.

Kazde spotkanie traktuje indywidualnie. Nie ma jednego schematu, który pasuje do wszystkich. Najwazniejsze jest dla mnie poznanie Twoich potrzeb i wspólne ustalenie kierunku pracy.

Pracuje glównie online, ale w razie potrzeby mozliwa jest równiez forma stacjonarna. Nasza wspólpraca moze miec charakter hybrydowy – czesc spotkan mozemy realizowac online, a czesc bezposrednio, w zaleznosci od Twoich potrzeb i ustalen.